Magazyn

Na każdym kroku słyszy się o globalnym ociepleniu, zanieczyszczeniu środowiska i katastrofach ekologicznych. To są procesy, których już nie zatrzymamy, możemy je jednak spowolnić i zapobiec kolejnym. Najważniejsza jest świadomość i dążenie każdej osoby do zrobienia co w jej mocy, żeby przyłożyć się do ochrony środowiska naturalnego. Sama segregacja śmieci już nie wystarczy...

Znasz na pewno powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”, prawda? Jakież to prawdziwe! Korzyści wypływającej z aktywności fizycznej nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Zapobiegają one wielu chorobom, wzmacniają odporność, utrzymują ciało w dobrej kondycji fizycznej, spowalniają procesy starzenia. Można by tu wyliczać bez końca. Podczas aktywności wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia, od razu czujesz się lepiej, sprawniej i młodziej. Do tego możesz wykorzystać to jako świetny pretekst do spotkania się z przyjaciółmi, czy spędzenia miło czasu z bliską Ci osobą.

Nie daj się zwieść tytułowi – może brzmi strasznie, ale to pozytywna zmiana nie tylko dla Ciebie, ale i Twoich bliskich. Odpowiedz sobie szczerze na kilka pytań... Jak często przedkładasz problemy innych nad swoje? Lubisz pomagać swoim dzieciom, wnukom, rodzinie i przyjaciołom? Ich problemy spędzają Ci sen z powiek i zajmują cały dzień? Jak często przejmujesz się opinia innych, krytyką? Czy jesteś asertywny?

Wielu z nas nie lubi poranków. Nic w tym dziwnego, jeżeli jest to początek całodziennego pośpiechu, bez chwili dla siebie, zaganiania i stresu! Albo, co gorsza, są „falstartem”, po którym przez cały dzień czujesz się nieswój i nie możesz znaleźć energii? Nie przejmuj się, rozwiązanie jest naprawdę proste.

Niedawno przedstawiliśmy Ci kilka drobnych zasad, za pomocą których możesz odmienić Twój poranek tak, żeby każdy dzień stał się lepszy. Udało się? Stosujesz się do chociaż jednej z tamtych zasad? Jeżeli tak, to jesteśmy przekonani, że zaobserwowałeś nie lada zmiany, prawda?

Wszystko zaczyna się od głowy: emocje, przekonania i zdrowie.

Ludzie w naszej kulturze intuicyjnie wyczuwają zjawiska psychiczne - uczucia i myśli - mają znaczący wpływ na zdrowie fizyczne. Zauważ jak często używamy fraz "umrzeć ze strachu" i "zamartwiać się na śmierć". Mówimy również, że ktoś „miał wolę życia”, a jednak ktoś inny umarł, „ponieważ jego serce złamało się z żalu”. Współczesnym badaczom udało się zebrać dowody potwierdzające związek między psychiką a ciałem, którego istnienia podejrzewano od dawna.

Każdy z nas w pewnym momencie doznał głębokiego uczucia zmęczenia z powodu nadmiernego wysiłku i godzin pracy.W Japonii co roku ok. 30 000 osób staje się ofiarami „Karoshi” - śmierci z przepracowania. Amerykański ekonomista J. B. Schor obliczył, że przeciętny Amerykanin zmniejszył liczbę godzin wolnego czasu o 47 godzin miesięcznie, w jednym pokoleniu.

Jedna z metod stosowanych w medytacji.
Budzimy się i zaczynamy dzień szczery uśmiech. Cieszymy się, że przed nami kolejny nowy dzień. Siedzimy na podłodze i wykonujemy spokojne odcinki.
Gdy nasze ciało rozgrzeje się i poczuje przypływ endorfin (hormonu szczęścia), zamknij oczy i poświęć kilka minut na medytację (możemy usiąść lub kłamać). Nasz oddech staje się spokojny i oczyszcza umysł i bezproblemowo.